儿童抽动症它是一种精神类疾病，患儿常常因为该病的症状表现产生自卑的心理，有时候甚至是在人群中抬不起头来，经常患儿在人多的地方会伴有紧张感和局促感，非常容易的使他们养成孤僻不合群的性格。那么儿童抽动症患者应该如何去放松呢？

 

    1、“全身舒缓松弛”的行为治疗法

 

    就是让患儿练习按照自己的意志去按部就班地放松全身紧张情况。在让患儿做活动前，先让其以舒适的姿势靠在椅子上或者靠在沙发上闭目养神；慢慢的再让孩子将注意力集中到头部上，使劲的咬紧牙关，使两边的面颊感到很紧，之后在让其将牙关松开，慢慢的咬牙的那块肌肉就会产生松弛感。在依次的让孩子将头部的各个肌肉都放松下俩；接着让孩子把注意力放在颈部，让患儿先尽量的把脖子的肌肉弄得很紧张，然后使其感到酸、紧、痛，之后让孩子把脖子得肌肉放松，这样会使两边的肌肉得到轻松；然后在将注意力集中到两只手上，让孩子用力握紧，直到手发麻、酸痛为止，在缓缓的将两只手松开，放在自己觉得舒服的地方，并且保持其松软的状态。在让孩子把注意力引向胸口，让其开始深吸气，憋气一分钟，然后缓缓地把气吐出来，再吸气，再吐出来，反复几次，让胸部感到顺畅。之后就以此类推，将注意力集中在肩部、腹部、腿部、然后逐一的去放松。最后达到全身的松弛处于轻松的状态，保持这个状态一两分钟。就让患儿按照这类方法使全身肌肉都放松，并且记住放松的程序。以后每天定时按照此操作做两遍，慢慢的会使心情身体得到轻松，在睡觉前做一遍会有利于入眠。

 

    2、“自我暗示”的松弛训练方法

 

    就是让患儿运用指导性的短语，让其自我命令、自我暗示，使孩子消除紧张恐惧的心理，增强自我意志的力量，让患儿保持镇定平衡的心理状态。患儿的心中存在的这种暗示想法，例如，“这些不舒服只是暂时的，我会自己克制住的”、“这种感觉虽然不好，但是不用害怕，我会改变它的”。这些指导性短语是由家长和患儿一起协商设计制定的，要容易懂记得住的，不要是千篇一律生搬硬套的短语。慢慢的通过训练，每当孩子遇到了什么困难紧张恐怖的情景时，都会念叨着这些语句能使其快速的平静下来。

 

    家长可以让抽动症患儿尝试一下上述的两种放松方法来使孩子进行放松。作为家长或者是亲人，应该要对患有抽动症的患者多一些关心和爱护，患了这样的一种病已经使他们自己痛苦不堪了，不能再让他们在心理上在承受更大的压力了。在发现孩子患病之后要及时的去医院治疗，避免因为不及时的去治疗而痛苦一生。